В Беларуси до 60% населения ведет малоподвижный образ жизни. Новое исследование предлагает решение: выбор физической активности, подходящей вашему характеру, может стать секретом удовольствия и постоянства.
Ученые из Лондонского университетского колледжа (UCL) провели эксперимент, чтобы выяснить связь между личностью и спортивными предпочтениями. Они разделили добровольцев на две группы. Первая группа восемь недель следовала домашнему фитнес-плану, включавшему велотренировки и силовые упражнения. Вторая группа сохранила привычный образ жизни без изменений. Все участники прошли тесты на ключевые черты личности – экстраверсию, добросовестность, открытость, доброжелательность и нейротизм. Они также регулярно сообщали об уровне удовольствия от занятий.
Результаты, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, оказались четкими. Экстраверты явно тяготели к интенсивным тренировкам в группе или командным видам спорта. Им нравилась энергия коллектива и соревновательный дух. Люди с высоким уровнем нейротизма, характеризующегося эмоциональной чувствительностью и склонностью к стрессу, выбирали противоположное. Они предпочитали индивидуальные занятия, где могли контролировать темп и делать короткие перерывы по мере необходимости.
«Мы обнаружили, что наша личность может влиять на то, как мы занимаемся спортом, и в частности на то, какие формы упражнений нам нравятся больше всего», – объясняет ведущий автор исследования, доктор Фламиния Ронка из Института спорта, физических упражнений и здоровья UCL.
Особенно важным открытием стало влияние тренировок на участников с выраженным нейротизмом. У них наблюдался значительный эффект снижения стресса. «Это потрясающая новость, поскольку она подчеркивает, что те, кто получает наибольшую пользу от снижения стресса, очень хорошо реагируют на упражнения», – подчеркнула Ронка. Правильно подобранная активность стала для них действенным инструментом улучшения эмоционального состояния.
Исследование также выявило черты, помогающие поддерживать регулярность занятий вне зависимости от сиюминутного удовольствия. Люди с высоким уровнем добросовестности и открытости новому опыту чаще придерживались плана тренировок. Их внутренняя дисциплина и любознательность преодолевали временное отсутствие мотивации.
Ученые делают главный акцент на удовольствии. Ключ к формированию устойчивой привычки к тренировкам – найти то, что приносит радость. «Это нормально, если нам не понравится конкретная сессия, – говорит Ронка. – Мы можем попробовать что-то другое». Профессор Пол Берджесс добавляет яркую аналогию: «Нам не нужно уговаривать собаку на прогулку – она бежит сама. А вот мы часто игнорируем сигналы тела, которое пытается вытолкать нас из бездействия».
Исследование UCL дает практический инструмент. Вместо того чтобы следовать общим трендам или насиловать себя нелюбимыми упражнениями, стоит прислушаться к своим личностным особенностям. Экстраверту стоит искать компанию и адреналин, эмоционально чувствительному человеку – комфорт и контроль в индивидуальных занятиях. Понимание этой связи может стать тем самым «ключом», который откроет дверь к более активной, здоровой и приносящей удовлетворение жизни для миллионов людей, пока далеких от спорта.
