Из радиоприемников вместо привычных новостей или музыки прозвучали команды диктора. Так страна впервые познакомилась с массовой утренней зарядкой. Школьники, рабочие у станков, домохозяйки – все вставали и выполняли простые упражнения, подчиняясь голосу из эфира, который иногда сопровождал аккомпанемент фортепиано. Этот живой ритуал быстро вошел в привычку.
Передача «Утренняя гимнастика» стала неотъемлемой частью распорядка дня. Комплексы упражнений обновлялись каждую неделю. Всего существовало 26 программ, в каждой из которых было по семь движений. С 1935 года голосом зарядки для всей страны был диктор Николай Лаврентьевич Гордеев. Его четкая дикция задавала ритм и становилась символом здорового начала дня. Многие до сих пор вспоминают школьную разминку под слова «Мы писали, мы писали. Наши пальчики устали».
Сегодня необходимость включать радио отпала, но проблема сидячего образа жизни стала только острее. В ответ некоторые компании оборудуют для своих сотрудников мини спортзалы прямо в офисах, оплачивают занятия фитнесом или вводят обязательные перерывы на разминку. В продвинутых корпорациях, особенно в США, появляются тренажеры, встроенные в рабочие столы. Рынок таких устройств растет и в других странах, включая Германию, Великобританию, Японию, Южную Корею и Китай. Однако массовым явлением они пока не стали из-за юридических сложностей и организационных барьеров.
Для тех, у кого на работе нет спортзала или кто трудится удаленно, технологии предлагают свои решения. Будильник с характером не замолкнет, пока вы не сделаете несколько приседаний. Некоторые приложения блокируют доступ в интернет до выполнения упражнений. Умные часы следят за вашей активностью и вибрируют каждый час, если вы не вставали. Модели от популярных производителей отправляют укоризненные сообщения о пропущенной активности.
На смену радиодиктору пришли голосовые помощники. Они могут напоминать о необходимости размяться каждый час. Столы велотренажеры позволяют крутить педали во время видеозвонков, а компактные беговые дорожки не дают забыть о ногах. Приложения предлагают короткие комплексы офисной йоги, которые помогают взбодриться без кофе.
Есть и более традиционные, но стопроцентные способы оставаться в движении. Собака, особенно крупная и активная, потребует регулярных прогулок при любой погоде. Дети гарантируют тысячи шагов в день в поисках носков и уборке разлитой каши. Жители частных домов могут завести скотный двор, где забота о курах или козах станет естественной зарядкой с рассвета до заката. Можно прятать сладости на разных полках, заставляя себя тянуться и приседать. Чайник, поставленный в дальний конец квартиры, и привычка ходить во время телефонных разговоров тоже вносят свой вклад в борьбу с неподвижностью. А игра с котом в догонялки заменяет целый комплекс упражнений.
Дух той самой утренней гимнастики жив до сих пор. Он перекочевал из радиоприемников в умные часы и приложения на смартфоне. Главная задача сегодня, как и тогда – не дать себе засидеться. Все эти методы, от технологичных до бытовых, представляют собой практичный план победы над диваном и рабочим креслом.
