Во-первых, стоит стараться не выходить на улицу в дневные часы. Однако очевидно, что полностью избежать уличного времяпрепровождения практически невозможно.
Но все же стоит минимизировать поход на улицу утром до 10:00–11:00 и вечером после 17:00. Особенно внимательным к чрезмерной инсоляции следует быть лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию.
Во-вторых, старайтесь тщательным образом подбирать одежду для уличных прогулок. Использовать стоит более «дышащую» одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), которая позволит вам минимизировать нарушения теплоотдачи в летний период.
И напоследок посоветуем пить как можно больше чистой воды. Вам точно не повредит носить с собой хотя бы литровую бутылку и постоянно пополнять ее. При высокой температуре окружающей среды мы теряем большое количество жидкости, в том числе с потоотделением.
В среднем в жаркое время суток необходимо выпивать порядка 2–3 литров воды в день. Предпочтение необходимо отдавать обыкновенной питьевой воде.
